入冬季，越來越多的游泳愛好者開始嘗試冬泳。但仍有許多人左右觀望，不知冬泳是否適合自己練，擔(dān)心會不會留下后遺癥。其實，
這種擔(dān)心是不必要的。 研究表明，冬泳能夠促使血液循環(huán)和新陳代謝加快，有利于體內(nèi)廢物和毒素排出體外。同時，人體內(nèi)各種器
官得到合理鍛煉，除能增強(qiáng)機(jī)體免疫力外，還可以增強(qiáng)心、肺功能，提高神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)作用，活躍微循環(huán)。 經(jīng)常冬泳的人反應(yīng)迅速，思維敏捷，適應(yīng)能力強(qiáng)。很多冬泳愛好者表示，冬泳健身效果好，見效快，堅持冬泳后，吃得香、
睡得好、精力充沛。冬泳后人會有一種振奮感，能大大緩解緊張的情緒，使人情緒高昂；冬泳還可以減輕風(fēng)濕病患者的疼痛，
增強(qiáng)其承受病痛的能力，并且不易患感冒，對功能性心血管病、慢性支氣管炎、胃腸病、哮喘等也有一定的抑制作用。 
雖然冬泳有巨大的健身價值，但冬泳時既要接觸低氣溫和冷水的刺激，又要在水中進(jìn)行運動，對人體的刺激非常大。
因此，冬泳必須嚴(yán)格遵循科學(xué)的方法。  如果常年不做身體檢查，對自己的身體狀況、疾病情況不了解，對冬泳的相關(guān)知識和注意事項沒有準(zhǔn)確把握，或者運動量、
運動方式不當(dāng)，不但不會帶來鍛煉的效果，有時反而導(dǎo)致疾病的發(fā)生，甚至?xí)l(fā)生意外事故。所以很多人對冬泳也存在一些顧慮。  “冬泳對人體會不會產(chǎn)生危害呢？”這是希望嘗試冬泳的人經(jīng)常提出的問題?？茖W(xué)冬泳要求人們因人、因時、因地而異。
要適時體檢、循序漸進(jìn)、持之以恒、量力而行。建議結(jié)伴而游以確保安全，同時適當(dāng)著裝、防止凍傷。準(zhǔn)備活動與整理活動也
要遵循正確的方法，做到適時適量。研究和實踐證明，對于熟練掌握游泳技能，從夏秋季開始堅持游泳鍛煉，對冬泳特點有正
確認(rèn)識并且有正確的自我保護(hù)意識的健康人來說，科學(xué)適度的冬泳鍛煉是不會對身體產(chǎn)生危害的。 但是，并不是所有的人都適合冬泳。有嚴(yán)重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病的患者、
過敏性體質(zhì)者、先天性心臟病人、癲癇病人，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導(dǎo)致疾病
突發(fā)或傷害身體。兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監(jiān)護(hù)。 冬泳的運動量要
控制在安全有效的范圍內(nèi)。如果在水里時間過短，沒有經(jīng)受充分的刺激，就達(dá)不到鍛煉的效果。 一般來說，剛下水時體溫迅速下降，會感到發(fā)冷，隨后皮膚發(fā)紅，體溫開始回升，感覺溫暖而舒適，這時離水上岸，
一般會感到比較輕松適意。如果繼續(xù)接受冷水刺激，等到身體打寒戰(zhàn)、手腳發(fā)麻，就已經(jīng)是運動過量的表現(xiàn)，
這樣極容易損傷某些器官和組織。  冬泳后應(yīng)注意保暖，并立即運動以恢復(fù)體溫。上岸后，應(yīng)用干毛巾擦干身體，到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，
慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫的房間、烤火或者洗熱水澡。 冬泳實際是“四季的游泳”，
需要持之以恒地鍛煉。它對人的心理和意志是一種挑戰(zhàn)，是戰(zhàn)勝自我、超越自我的絕好鍛煉方式，對人的心理健康起著積極作用。
同時，冬泳還可以培養(yǎng)勇敢、堅強(qiáng)的精神，陶冶積極向上的情操 ，增進(jìn)工作和社會交往能力，促進(jìn)人的全面發(fā)展。 相關(guān)文章 冬季游泳池水處理要注意的5個要點 溫泉池如何選購吸污機(jī)？ 冬天游泳池保溫措施以及相關(guān)泳池保溫配件